Tro det eller ej, men en gång i tiden var jag en hängiven löpare. Snabb som en vessla var jag minsann och sprang aldrig 5km över 20minuter.
Då är då och nu är nu, med andra ord så kan jag inte längre leva på gamla meriter men jag vill gärna tro att jag snabbare än någon som är helt otränad kan få tillbaka flåset. För någonstans borde hjärnan minnas min grundfysik? Har jag sagt att jag är en obotlig optimist? ;-)
Anyway, ett bra sätt att både dra igång flås och förbränning är de sköna intervallerna. Man börjar lugnt och fint första veckan och ökar successivt efter hand.
Jogga lätt i 5 minuter sen springer man som en dåre i 30 sekunder följt av promenad 90 sekunder - återupprepa 6 gånger och avsluta med en lätt 5 minutersjogg. Detta pass tar ca 20 minuter och du ska göra det 3 gånger första veckan.
Nästa vecka avancerar vi en smula, okej!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar