fettokaggen
Trots hård träning och strikt diet hade jag gått upp i vikt denna måndagen 71,5 kg visade vågen. Känns hopplöst tråkigt, jag kan varken äta bättre mat eller mindre kcal (under 1000 per dag).
Vad gör jag för fel?
Ställde mig av en ren händelse även på tisdagsmorgonen och då visade vågen 69,8 kg...
bara en smuuuula förvirrad nu....
Var det vattenvikt i måndagsmorse måntro? *hoppas*
Förövrigt så MÅSTE jag komma igång med löpningen, jag som började så bra med intervallträning och allt. Bästa fettförbränningsträningen there is, bara gymma kanske man går upp i vikt av? (känns otroligt fånigt, ja som ett skämt att jag skulle ha lyckats bygga så mycket muskler att det påverkar vikten hahaha)
Hur går det för er?
Hm... alltså ibland vill kroppen bara inte vara med. Mitt trick är att vänta ut kroppen, verkligen vänta på att jag blir HUNGRIG. Om de bara är lite sug så skiter jag i att äta, de ska inte vara nått tvivel om att jag är hungrig och behöver MAT! Ibland behöver kroppen inte så mycket energi och ibland behöver den MASSA, man måste känna in ordentligt för att kunna gå ner optimalt (tror jag). Har du testat att fasta, eller periodisk fasta? Vissa gör så att de äter fram till 12 på dan, sen äter de inget förrän nästa morgon å slutar äta vid 12. De funkar för vissa. På apoteket finns allevofiber + tabletter som sväller i magen så att man äter mindre. Testa att äta sallader och inget fett, eller bara protein. Ta en vecka med bara ägg. Hmm... ja de va nog de tipsen jag kunde komma på just nu. Testa kaseindieten annars. Styrketräning blir man smalare av, man förbränner jättemycket av ett TUNGT pass!!
SvaraRaderaJag känner igen mig såå väl! Min mage ser ut som din till och med :)
SvaraRaderaJag körde minimalt med kalorier under en vecka och rasade förbi 70strecket. Kanske inte så oväntat med tanke på att jag åt typ 200-400kcal i tre dagar, sedan frossade glass en dag och sedan ett par-tre dagar till med 400kcal. Bara för att testa. Eftersom jag kände att det inte är hållbart med den mängden mat i längden så ökade jag på häromdagen igen. Och jag har inte gått upp! Jag stannade av lite men har fortsatt att gå ner! Trots att jag lade på 1000kcal om dagen! Tänka sig..
Jag läste och läste och läste innan jag vågade gå upp i den mängden igen. Men tydligen är det så att kroppen behöver ha ungefär 1400 (ännu mer om du tränar massa, det gör inte jag..) för att inte spara på fettet?
Fokusera på protein. Ät dig mätt på kött/fisk/fågel/ägg, skippa mejeriprodukter. Ät gröna grönsaker. Drick 2 liter vatten om dagen.
Du ska se att det blir bättre snart!
Jag hejjar på dig! :D
(Extrainfo: under den tiden -2 veckor- som jag åt minimalt med kalorier ökade min fettprocent abnormt mycket! Tio procentenheter! Skrämmande.. Jag hoppas verkligen att det inte ska bli alltför svårt för mig att hamna på en bättre nivå igen.. )